- 美と健康
- 疲れやすい身体にはミトコンドリアを増やす
40歳を過ぎたら体力が無くなった?
疲れにくい体にするには
細胞内の「ミトコンドリア」を増やす事が1番❗️
ミトコンドリアは細胞の中にある器官で、体を動かすエンジンの役割をしています。
年を重ねて減ってくると体力がないと感じていませんか?
でも大丈夫。
ミトコンドリアはエネルギー不足の状態を作ることで増えるのです。
まずはこの5つの頑張ってみて下さい。
●ちっとハードな運動
●空腹の時間を長くする
●イカやタコ、貝類などに多く含まれるタウリンをいただく。
●ウナギや豚肉などに多く含まれるビタミンB群を積極的にいただく。
●レバーなどに多く含まれる鉄は、ミトコンドリアがATPを作り出すのを助ける働きをしているので鉄分を取る
忙しい方には
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