写真は朝食です。

 

作り置き野菜が多いです。

 

左奥は、今年作っている大根

 

ピンクが可愛いのでお酢につけました。

 

小松菜のお浸し、

 

パプリカなどが入ったサラダ。

 

収穫したジャガイモを入れました。

 

タンパク質はトマトで煮込んだ鶏肉と

 

収穫したサツマイモ入りお味噌汁。

 

デザートは有機のリンゴにヨーグルト。

 

朝からしっかりいただきます。

 

ビタミンB群のお話

 

炭水化物、脂質、たんぱく質から

 

エネルギーを作り出すのに必要なビタミン！

 

エネルギーの生産に

 

重要な肝臓、副腎で大量に使われる。

 

毎日の補給が必要ですね。

 

ビタミンBが不足すると肝臓の解毒機能が落ちてしまい

 

ホルモンバランスや

 

肌荒れやニキビの原因となります！

 

毎日のバランスの良い食事、

 

サプリの摂取で肌トラブルを予防や回復を。