亜鉛

皮膚に潤いを与えるコラーゲンの合成には亜鉛が必要です💕

 

その他亜鉛が不足するとこんな症状がでます‼︎

 

●皮膚が乾燥、酷い方は皮膚炎

●髪の毛の脱毛 【亜鉛不足によって細胞分裂が低下します。髪の毛を作る力が低下し、脱毛の原因になります】

●亜鉛不足で低身長。【子供さんの身長が気になる方は亜鉛を摂取して下さいね。】

●味覚障害 【症状が酷い方は病院で亜鉛の薬を処方してもらえます。】

牛肉の赤身１４０gで１日の摂取量す。亜鉛は牡蠣や肉類以外の食品にも含まれていて木の実や豆類に亜鉛が比較的豊富に含まれています。松の実やゴマ、納豆、アーモンドなどがおすすめです。

忙しい方はサプリで補っていきましょう