寝る前に必ず軽いストレッチをします。

身体が軽くなり気持ちいい〜。

毎回腰や足、そして肩や首をしっかり流し、血流が良くなるのを感じてます。💕

後は週2から3回のウォーキングなどの有酸素運動とパワープレート。そして自宅で軽い筋トレを行なっています。（なかなか理想の筋肉が付きませんが笑笑）

身体に筋肉があることで基礎代謝量も上がり、脂肪が燃されやすい。でもトレーニングをサボると太ります。

筋肉の質を高める為にも、毎日の適度な運動を頑張りたいですね。年齢が上がってくると筋肉の質も量も変化してしまうので適度なストレッチや筋トレで理想のスタイルを作っていきたい💕

幸せに過ごす為には健康な身体が必要です。今年は自分自身の身体

大切にしながら向き合っていきたいと感じています。💕