最近、キムチ作りにはまっています。

発酵食は羽田にとても良いです。

辛さは控えめです。

大根、ニンジン、セリ、ニラ、ネギを千切りにし、甘めの粗い唐辛子と辛い唐辛子、生姜、ニンニクを入れて、塩漬けした白菜に挟んで発酵を待つ。

味に深みが欲しいので、蜂蜜やお出しも入れます。

数日で食べ頃。

自分好みになるまで、試行錯誤を繰り返したいと思います。

大腸❗️のお話

免疫細胞が約70%が集まる器官。

腸内環境が良ければ自律神経も整います。
主な働きは消化と吸収ですが
脳や精神面との関係も深いのが腸。

腸の悪玉菌が増えると、不安定になり過食に走ったり、お菓子を食べたくなったりする場合があるほど、腸は大切な役割をしています。
腸内環境が悪くなれば、ニキビやアトピーにもなります。（糖分を摂取し過ぎも原因）

菌のバランス

善玉菌2
悪玉菌1
日和見菌7
のバランスがベスト。
加齢やストレスなどで減少する善玉菌を増やす食生活をしていきたいですね。

今、コンビニに行かない！
を心がけています。
添加物たっぷりのコンビニ弁当やお菓子やジュースを沢山いただくと体調の変化がわかります。血糖値の上昇もあり将来に不安が出てきます。

これから、なるべく手作りの物をいただく事を楽しんでいきたいと思います。

休日は、のんびりお散歩もいいですよね。

この豆腐、とっても濃厚な味。

見つけたら沢山買います。

1度開けてしまったので、左上が無い(￣▽￣)

イソフラボンを積極的に取りたいので美味しい豆腐を探しています。

豆腐もたんぱく質です。

体幹の筋肉は40代、50代がピーク。

そこから減少していきます。
閉経後は体重が落ちにくくなります。
脂肪より筋肉量が落ちる事が多く
体や筋肉の変化を良く理解しておく事が
とても大切❗️

ホルモンのエストロゲンは筋肉、臓器などさまざまな所に影響しています。

転倒リスクを上げない為に
食事、運動、睡眠のバランスを気をつけて下さいね。
大豆イソフラボンはエストロゲンの減少には必要。
更年期の症状が改善したり、骨量減少が50%に抑えられる事もありますので💕

先日、東京で毎年開催される美容の展示会   ビューティーワールドジャパンへ行ってきました。

化粧品、エステ機器、痩身機器などを扱っている会社やメイク商品やドライヤーなど取り扱っている会社が出店しています。

ゆっくり見たいと思っていたので1泊で行きました。

今年は皇居近くのホテルで宿泊。

景色が最高でした。

食事など、ゆっくりする時間が無かったので景色のみ。

次回は美術館巡りでもしたいと思います。

先日、テレビで虫歯予防が放送されていました。

歯磨きした後にうがいをせずに、                    そのまま(￣▽￣)にする事が虫歯予防になるそうです。

フッ素は虫歯予防になるのは皆さんご存知のはず。

歯磨きした後うがいをすると、歯に必要なフッ素が口の中で少なくなります。

その為歯磨き後は口をゆすがず、軽く吐き出してそのまま過ごす。小さなお子様にはオススメできないようですが、大人の方には是非虫歯予防をして欲しいです💕

もちろん歯のメンテナンスは大切。病院で歯の検診、歯石取りなどは3ヶ月から6ヶ月に1回はお願いしたいですね。

忘れていました

歯磨き粉の量は２センチだそうです。

私も虫歯予防頑張ります。

BARですが、お食事できるお店。

タケノコもいただけるなんて💕

最後は卵かけごはん。

色々な種類のお醤油で、一口づつ。

お食事も美味しいお店って一軒めでゆっくり過ごせいいですね。

新しいお店開拓

楽しいです。

財布

そろそろ替え時の財布。

お店をされている知人の中には、1年に1回変える方もいる。

私は変えたいと思った時が替え時になっているので財布を確認。

なんだか下の方が汚れてきている？

どうする？と悩んでから半年がたったかな笑。そろそろと大好きな阪急百貨店さんへダッシュ。

スカッとした赤にしたくなりこんな鮮やかな赤の財布、実は人生初の色です。

ちょっと恥ずかしい気持ちですが

新しい年の始まりに、財布が新しくなるのは、とても気持ちがいいです。

財布は鞄との相性があるので使えない時もあるかもしれませんが笑

大切に長〜く使えますように。