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カテゴリー:日々のこと

2019.06.27日々のこと
疲労回復に梅味噌

味噌をひいて梅をのせる。

これを繰り返して最後に味噌で蓋をする。

お味噌は手作り味噌を使用しています。

1〜2か月でいただけます。

クエン酸やミネラルが豊富な梅

消化も助けてくれるので万能味噌。

来月が楽しみです💕

2019.06.24日々のこと
フットネイル

今日は青空が気持ちいい日


分かりづらくてすみません( ̄∇ ̄)

フットネイルをしてもらいました。

木津駅からバスで10分ほどのところでされているネイリストさん。

丁寧にケアをしていただいてからのブラウンメインでお任せネイル💕

夏のフットネイル気分が上がります。

帰りに近くのカフェでアップルパイとセイロンティ。

ゆったり過ごす休日、リフレッシュできました。

2019.06.23日々のこと
新しい器

  

和食用の器

下は朝食の器

もう買わない!と決めては買う器。

食器って見ていて楽しいんです。

ワクワクするんです。

何故なんだろう〜。

2019.06.16日々のこと
茅乃舎のお出汁

茅乃舎さんで買い物を。

和風だし塩!

これが、とても便利💕

炒め物や浅漬けにも使用できる優れ物。

忙しい時に助かります。

2019.06.14日々のこと
講習会

今週は講習が2件あり、外でランチタイムを楽しめました。

まずは西中島南方でのランチ。

自宅で薄味生活をしていると、外食の味の濃さにビックリしてしまう。

濃すぎて最早味がわからない( ̄∇ ̄)

 

こちらはエンビロンのアドバイスの講習後のランチ。

カツをいただいてみました。

グランフロントの地下が変わっていて食事ができるように色々なお店が入っていました。今度入ってみようと思うお店がたくさんありつぎの楽しみに。。。

たまには外でのランチタイム

いいですね💕

2019.05.28日々のこと
コンビニになるべく行かない。

大腸❗️のお話

免疫細胞が約70%が集まる器官。

腸内環境が良ければ自律神経も整います。
主な働きは消化と吸収ですが
脳や精神面との関係も深いのが腸。

腸の悪玉菌が増えると、不安定になり過食に走ったり、お菓子を食べたくなったりする場合があるほど、腸は大切な役割をしています。
腸内環境が悪くなれば、ニキビやアトピーにもなります。(糖分を摂取し過ぎも原因)

菌のバランス

善玉菌2
悪玉菌1
日和見菌7
のバランスがベスト。
加齢やストレスなどで減少する善玉菌を増やす食生活をしていきたいですね。

今、コンビニに行かない!
を心がけています。
添加物たっぷりのコンビニ弁当やお菓子やジュースを沢山いただくと体調の変化がわかります。血糖値の上昇もあり将来に不安が出てきます。

これから、なるべく手作りの物をいただく事を楽しんでいきたいと思います。

休日は、のんびりお散歩もいいですよね。

2019.05.21日々のこと
大豆イソフラボン

この豆腐、とっても濃厚な味。

見つけたら沢山買います。

 

1度開けてしまったので、左上が無い( ̄▽ ̄)

イソフラボンを積極的に取りたいので美味しい豆腐を探しています。

豆腐もたんぱく質です。

体幹の筋肉は40代、50代がピーク。

そこから減少していきます。
閉経後は体重が落ちにくくなります。
脂肪より筋肉量が落ちる事が多く
体や筋肉の変化を良く理解しておく事が
とても大切❗️

ホルモンのエストロゲンは筋肉、臓器などさまざまな所に影響しています。

転倒リスクを上げない為に
食事、運動、睡眠のバランスを気をつけて下さいね。
大豆イソフラボンはエストロゲンの減少には必要。
更年期の症状が改善したり、骨量減少が50%に抑えられる事もありますので💕

2019.05.17日々のこと
ビューティーワールドジャパンへ

先日、東京で毎年開催される美容の展示会   ビューティーワールドジャパンへ行ってきました。

化粧品、エステ機器、痩身機器などを扱っている会社やメイク商品やドライヤーなど取り扱っている会社が出店しています。

ゆっくり見たいと思っていたので1泊で行きました。

今年は皇居近くのホテルで宿泊。

景色が最高でした。

食事など、ゆっくりする時間が無かったので景色のみ。

次回は美術館巡りでもしたいと思います。

2019.05.13日々のこと
虫歯予防には?

先日、テレビで虫歯予防が放送されていました。

歯磨きした後にうがいをせずに、                    そのまま( ̄▽ ̄)にする事が虫歯予防になるそうです。

フッ素は虫歯予防になるのは皆さんご存知のはず。

歯磨きした後うがいをすると、歯に必要なフッ素が口の中で少なくなります。

その為歯磨き後は口をゆすがず、軽く吐き出してそのまま過ごす。小さなお子様にはオススメできないようですが、大人の方には是非虫歯予防をして欲しいです💕

もちろん歯のメンテナンスは大切。病院で歯の検診、歯石取りなどは3ヶ月から6ヶ月に1回はお願いしたいですね。

忘れていました

歯磨き粉の量は2センチだそうです。

私も虫歯予防頑張ります。

2019.05.04日々のこと
北新地のBARへ

BARですが、お食事できるお店。

タケノコもいただけるなんて💕

最後は卵かけごはん。

色々な種類のお醤油で、一口づつ。

お食事も美味しいお店って一軒めでゆっくり過ごせいいですね。

新しいお店開拓

楽しいです。